FLYTTAR

Postat den 24 april, 2012 av Elaine

Idag flyttar jag till shapemeup.

Följ mig där

http://misselaine.shapemeup.se/

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

7 km, Godmorgon

Postat den 24 april, 2012 av Elaine


PW avklarad. Har kommit in en så jäkla skönt tempo på mina promenader, bra flås och snabbt tempo är det! Gillar´t!!

7 km på under en timme ;-)

Nu har jag precis avnjutit frukost, bestående av fiberhavregrynsgröt, phylliumfrö, lite hallon och en vaniljshake ovanpå det :-P Och en nypa pumpakärnor… mmm, älskar dem ,  de är min nya favoritfettkälla inom nöt och frö världen!

Snart skall jag ta tag i dagen med plugg ( ledig från skolan) men först skall jag ta en tripp till solarieholmarna, känner mig alldeles för blek nu!

Publicerat i Diet, Pepp | Lämna en kommentar

Övning på greppet

Postat den 23 april, 2012 av Elaine

Glömde mina dragremmar hemma idag, då jag brukar köra med dem på marklyften. Men kanske var lika bra det, för då fick jag ju en anledning till att öva greppet och köra utan…. som jag vet att jag borde göra allt oftare ;)

Hursomhelst, blev riktigt svettig redan under uppvärmningen. Men om det berodde på dålig luft i gymmet eller mina iproppade koffeintabletter strax innan… det är frågan *L*

Passet var svettigt och kämpigt med en del del stönande och frustande. Hehe. Men Ack sådan pump i axlarn jag fick!! :-D

Rygg och Axelpass it was.

  • Chins 4 set
  • Marklyft 3 set x 12, sänkte vikten och körde mer teknik, bra kontakt!
  • Sittande rodd 4 x 6
  • Facepulls superset med Sittande Bred rodd 4 x 6
  • ½ frivändning med stång 4 x 8
  • Axelpress i maskin 4 x 6
  • Stående framåtlutade hantellyft 2 x 8
Publicerat i Träning & Träningspass | Lämna en kommentar

Milen

Postat den 22 april, 2012 av Elaine

PowerWalk, bra tempo, småregnigt, 1 mil =)

Nu frukost och underbara kaffekoppen :-P

Dagens morgonkardio var lite extra lång p.g.a påfyllnaden i går. Men var riktigt taggad! Hade runkeeper som påminde mig titt som tätt hela tiden… och hela tiden försökte jag bräcka km/tim tiden *L*Pepp!

Dagens Frukost: Grynblandning, hallon och vaniljshake ovanpå =)

.

.

.


Slänger in en bild från det bra  axelpasset i torsdags.

Publicerat i Diet, Pepp | 1 kommentar

Lördagsvägning och påfyllnad

Postat den 21 april, 2012 av Elaine

Började som vanlig, som ni vet vid det här laget, lördagsmorgnar med vägning.

1 kg ner sedan förra veckan! :-D

= 52,7 kg!

Inte bara ett mål, utan påfyllnad hela dagen fick jag.

Frukosten som vanlig: Fast + ½ äpple och lite kaviar

Mellis: 1 liten (30 g) Japp och 1hg naturgodis. Å jisses vad jag har längtat och jävlar vad jag njöt av jappen :-P

Lunch: Tortillapizza, taccobröd med massa tomat, räkor, kalkon & tonfisk & championer. Toppad med riven ost. nästintiill 2 st bröd, sedan var jag määäätttttt ;-)

Publicerat i Diet | Lämna en kommentar

Ett ord

Postat den 20 april, 2012 av Elaine


Om jag skall säga ett ord för denna diet så är det; TRÖTT

Somnar tidigt om kvällarna, däckar i soffan och känner mig jättesocial… Allmänt trött i kroppen och knoppen. Energin finns till PW och gympassen, men inte så mycket mer..

Men annars tycker jag att dieten hittillls gått riktigt bra. Flytit på bra. Mått bra ändå, inte spec hungrig. Och som jag sa – energin till passen finns där, så jag har kunnat träna på riktigt bra ändå ;-) Men visst, jag har också toppar och dalar… men bara att bita ihop och fokusera på det jag skall och vill! :-)

Dock så är jag sugen på allehanda snabba och feta livmedel… ostmackor, bröd, choklad, pommes, chips…….

Gårdagens lunch: Potatis, kycklingfile och grönsallad
-
-
-

Publicerat i Diet | Lämna en kommentar

Fettprocent, coachmöte och T walk

Postat den 19 april, 2012 av Elaine

Dags för fettmätning i går. Låg nu på 12%. 1,5 ned sedan sist.

Poseövning, poseövning & poseövning blev det sen. Och även lite T-walk. Bara till att nöta hemma nu :-)

Avslutade mötet med ett improviserat Bröst & Axelpass på Gym & Motion

Publicerat i Diet | Lämna en kommentar

KaffeMellis

Postat den 17 april, 2012 av Elaine


Mellis idag; KaffeShake :-P

Snabbkaffe, hett vatten, en skvätt minimjölk. Skaka ihop med proteinpulver med cappuccino-smak. *jammmieeeee*

Läskande gott att dricka kall. Men funkar lika bra varm.

Testa! =)

Publicerat i Kost och recept, Kosttillskott | Lämna en kommentar

Ryggpass

Postat den 16 april, 2012 av Elaine

Såhär hamnade jag när jag kom hem efter mitt rygg & axelpass.

Halvt däckad i sängen, på väg till duschen. Hahah


Dagens pass;

  • Chins, 4 set, assisterande
  • Marklyft, 2 set x 15
  • Sittande rodd 4 x 6, dropset efter sista
  • Pullover med stång i cable 4 x 8
  • Hög bred rodd 4 x 8, dropset sista
  • ½ frivänding med stång 4 x 8
  • Axelpress maskin, 4 x 8, dropset sista

OCH, 2 min spurt på löpbandet, Hehe :-)

Publicerat i Okategoriserade, Träning & Träningspass | Lämna en kommentar

Klot och Band

Postat den 16 april, 2012 av Elaine

Kettlebell & TRX. Teknik och övningar på PT lektionen idag.

Kettlebell känns inte riktigt som min grej, men Trx är verkligen en allsidig träning för hela kroppen.

Just nu, väntar jag på middagen, är döööö hungrig! de hade glömt av min potatis till lunchen idag… så jag knaprade i mig två wasa knäckemackor istället.. lite mindre kolisar… och det märks redan i magen ;-)

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar